8  ویژگیهای افراد مستعد فرسودگی

  • زود سرکار می روند .
  • دیراز سرکار بر می گردند .
  • در حین غذا خوردن مشغول کار هستند .
  • کارها را به منزل می برند .
  • به ندرت به مرخصی یا تعطیلات می روند .
  • تفریح رفتن آنها به خاطر کارشان است .
  • وقت را برای همسر و فرزندان جیره بندی می کنند .
  • عادات خوابیدن و غذا خوردن آنها بی نظم است .
  • توانایی نه گفتن در برابر کار را ندارند (صلاحیان و سلطانی ، 2012).

 2-2-9 عوامل مؤثر در فرسودگی شغلی

  • شرایط سخت و طاقت فرسای کاری
  • ناکامی ها و فشارهای عصبی فراوان
  • فشار مداوم برای سعی و تلاش بیشتر
  • صرف وقت و انرژی زیاد و ناملموس و بی ثمر
  • تعارض مستمر بین فعالیتهایی که زمان و تلاش می طلبند
  • فقدان باز خورد مثبت و پاداش دهنده
  • بی توجهی و روشن نبودن انتظارات و توقعات کاری
  • محیط شغلی غم افزا
  • روابط ضعیف انسانی
  • کار زیاد و نداشتن تفریح(محمدی فرود ،1390).

2-2-10  شیوه های مقابله با فرسودگی شغلی

  • استفاده از برنامه های متنوع برای بهبود وضعیت بدنی خود
  • استفاده از روش های خاص آرمیدگی
  • یادگیری روش های بهتر و اثر بخش تر انجام دادن کارها، از کارکنان سازمان ها
  • تغییر دادن شرایط فیزیکی یا روانی کار خود
  • شرکت در کارگاه های آموزشی تحت عنوان مدیریت زمان
  • تغیر طرز فکر نسبت به کار و زندگی ، خوش بینی و استفاده از خرده گیری های مثبت نسبت به خود و دیگران
  • شناسایی محدودیت ها و پر هیز نمودن از انجام کارهایی که توان ذهنی و جسمی لازم برای آنها را نداریم .
  • پرداختن به تفریحات و سرگرمی های سالم از قبیل شعر همراه با موسیقی ، مسافرت ، پیاده روی کردن ، استخر، کوهنوردی ، شرکت در جشنواره ها
  • توجه جدی به رفاه جسمی و روانی از قبیل تغذیه مناسب ، ورزش و استراحت
  • توزیع کارها و کمک گرفتن از دیگران
  • شناخت و قبول توانایی ها و ناتوانی های خود ( پذیرش خود)
  • پذیرش واقعیت ها و رها کردن آرمان و آرزوهای نا ممکن
  • توسعه روابط دوستانه و صمیمانه با دیگران
  • اتکای به نفس و عدم انتظار زیاد از تایید های بیرونی
  • ترک کردن محیطی که کار کردن در آن را دوست نداریم .
  • باز بودن و انعطاف پذیری در پذیرش دیدگاه های دیگران
  • پرورش حس شوخ طبعی و خندیدن
  • رها کردن کارها در صورتی که احساس فرسودگی می کنیم .
  • شناسایی علایم اولیه فرسودگی شغلی و انجام دادن سریع عملیات جبرانی و ترمیمی
  • در صورت حل نشدن مشکل ، استفاده از خدمات روان شناسی و مشاوره تخصصی (جکسون، 2011).
این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   خدمات کفسابی،سنگسابی،نماشویی،نانوساب،رزین ساب،پیچ و رولپلاک سنگ نما در تهران کرج و...